終於，跨過石堆的一瞬間，李斯特站在原地，將巨石緩緩放下，徹底放開時，渾身細胞都在為解放而歡呼雀躍，他沒有倒下，也沒有止步，而是慢慢往前走。
筆神閣 bishenge.com 閉上眼睛，聽到了風兒送來遠方的鳥鳴，看到了海浪拍岸，感受到了樹葉搖曳。
一股全新的力量，從四肢百骸湧出。
島內有一口溫泉，李斯特泡在裏面，吃着烤肉，一整頭鹿入腹，他竟不覺得撐。
腹中的鹿肉迅速被消化，給身體修復提供養分。
從溫泉里出來，李斯特滿血復活。
要是在老家，這樣的訓練會死人吧這個世界的人體質真變態吶 李斯特嘟囔一句。
穿好衣服，李斯特等了一會兒，老約翰從林中躍出，落地後腳尖輕點，身形再度拔高，半空一個擰身，甩出一記鞭腿。
李斯特從容的抬臂上擋，恐怖的力道砸來，他穩穩噹噹的站着，換作半年前，他已經飛出去了。
老約翰落地，眼中驚訝淡去，滿意地點頭，說好，你比我預料的要出色，現在你的身體，已經接近人類體能極限，從今天開始，我會教你一種新的體術，六式 六式李斯特吃驚，想不到老約翰竟然會六式，這真是意外的驚喜啊 老約翰負手而立，給李斯特解釋六式是海軍總結出來，為超越人類體能極限的體術。
分別為剃、鐵塊、紙繪、月步、嵐腳、指槍，其中鐵塊、紙繪偏重防禦，月步、嵐腳算是剃的新應用，剃、指槍則是將全身的力量聚集於一點的高超技巧。
我要教你鐵塊。
鐵塊，需要將力量集中於身體某個部位，乃至全身，使其擁有鐵的硬度，連槍彈和刀劍都無法攻破，美中不足的是使用鐵塊時無法自由移動。
李斯特挑眉那不是被動挨打嗎 呵呵，想要打架，先學挨打。
老約翰微頓，說事實上，鐵塊和紙繪是六式中最基礎的部分，練習它們，需要巧妙、靈活的控制全身的力量，而不管是剃、月步、指槍、嵐腳，都是在鐵塊、紙繪的基礎上，對身體、力量的特殊運用，如果你無法有效控制自己的身體、力量，又如何運用它們呢如果說六式是一株大樹，那麼鐵塊和紙繪就是樹根和主幹，其餘是分枝。
李斯特將信將疑老頭子，你只會鐵塊吧 老約翰臉一黑，擺開架勢，哼道來，打我 面對這種慘無人道的要求，誰會拒絕 李斯特二話不說，跨出兩步，擰身揮出一拳，呼的拳風席捲。
鐵塊御 老約翰身體緊繃，以胸膛硬接李斯特一拳，面不改色。
從老約翰身上反震回來的力道將李斯特逼退兩步，拳頭竟像是砸中鋼鐵般隱隱作痛，他目露驚色。
這麼厲害 老約翰哼一聲知道厲害了吧 厲害，厲害李斯特連點頭，好奇道這麼厲害的體術，海軍怎麼不普及 普及 老約翰搖頭說學習六式必須經過嚴格的鍛煉，對自身、力量有極高的掌握，普通士兵根本達不到標準，何況，不是人人都能吃苦。
六式重在技巧，就像老約翰強調的，是對力量的運用，是將本身力量引導出來，爆發出百分百，乃至百分之兩百、三百的體技，而非對身體本身的鍛煉，所以，直到李斯特的身體，達到修習標準，老約翰才教他鐵塊。
既然是技巧，那麼只要悟性足夠，就能極快的抓住訣竅，有些天才，甚至看過一次，就能學會。
鐵塊很像硬氣功啊 李斯特琢磨着，意志、力量集中於身體前胸的肌肉，緊繃的肌肉，仿佛有一股氣注入其中，瞬間硬如鋼鐵。
鐵塊是控制力量、意志的技巧，武裝色霸氣呢又是什麼原理 旁邊兒老約翰瞪着眼，頗受打擊，想當年他為學鐵塊，足足用了半個月，李斯特呢 第一次運用，就成功了 人比人，氣死人啊 臭小子，身體恢復力遠超常人就算了，悟性也如此可怕，或許，他真的能老約翰目光頓時火熱。
李斯特嚇得後退一步，警惕的打量老約翰。
怎麼了 老頭子，你不會是 是什麼老約翰感覺莫名其妙。
你不會喜歡男人吧 老約翰 一腳把李斯特踹飛，老約翰黑着臉老子玩女人的時候，你還沒出生呢 李斯特從地上爬起來，拍掉灰塵，咕噥也許彎了呢 老約翰哼一聲雖然你學會了鐵塊，但學會和靈活運用的兩回事，你看看，剛才我踢的那一腳，你就來不及防禦。
不要自滿，你才剛入門呢，海軍里的某些變態，可是能夠在任何情況下使出鐵塊，你要把它變成本能 李斯特肅然，道明白 喬治廚師號 這是一艘鴨子造型的海賊船，在這個平均賞金不到300萬貝利的東海，廚師海賊團的強大，連海軍也要避其鋒芒。
巨斧海賊團哪兒冒出來的無名小輩，不知道，告訴他們，想來找我們麻煩，儘管來吧 披着高領風衣的哲普一巴掌將挑戰書拍在桌上，火爆的脾氣讓送信船員戰戰兢兢。
不用跑出來的船員傳話，漢森眉毛上揚，掃一眼喬治廚師號的船員們，個個五大三粗，凶神惡煞，一看就不好惹，他乖乖回到小船，飛快的遠離喬治廚師號。
那就開戰吧 得到答覆，威格爾摩拳擦掌，走到船長室外，鼓動船員。
夥計們，我們在東海航行一年了，但是還沒有人認識我們，現在有一個揚名立萬的機會，你們想不想要 吼 巨斧海賊團建立以來，鮮有敗仗，所以海賊們士氣高昂，紛紛舉起手裏的刀槍，大聲應和。
一片海域上，不會有兩個王者，他們會搶走我們的航線，搶走我們的財物，搶走我們的名聲，我們要怎麼做 打敗他們西格高呼。
打敗他們 打敗他們 眾海賊跟着歡呼。
查爾斯，去通知我們的副船長、廚師長，大戰將起威格爾喚來李斯特離開後兼職廚師的查爾斯。
第四章 蛻變!海軍六式!
